编者按:“什么食物能让孩子聪明起来呢?”家长们确实应该留意给孩子挑选食物,不光要考究“甘旨”,更要考究“有利”,不然就有或许发生孩子的大脑逐步愚化的不良后果。

养分专家指出,要让孩子的脑功用得到充沛开发,智力发育优秀,家长们能够经过赋有启示性的引导来增强孩子们的智商,详细的做法是:改动饮食习惯,留意膳食平衡,多吃含有丰厚不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(缩写为DHA)和多种维生素、矿物质的食物;别的,家长还要给孩子营建一个具有启示性和影响感官的环境,增强心情智商,拟定一个方针,启示进行构思考虑。

具有健脑效果的食物有:

胡萝卜素:富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

维生素E:最佳食物有甘薯、莴苣、肝、黄油等。

维生素A:最佳食物有黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、橘类等。

维生素C:最佳食物有红枣、蜜柚、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。

B族维生素:最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。

钙:最佳食物有牛奶、海带、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、果类等。

蛋白质:最佳食物有鸡蛋、豆制品等。

不饱和脂肪酸:最佳食物有芝麻、核桃仁以及其它产品和坚果类等。