春色美如斯,读书正当时

今日咱们迎来了

第24个“国际读书日”

这个节日是为了提示咱们

不管日子多么的繁忙

都要记住多读书

读书的优点不乏其人

但小编想说的是

读书很重要

有一双亮堂的眼睛也相同重要!

据国际卫生安排研究报告显现,我国近视患者人数多达6亿。青少年近视率高居国际第一,小学生的近视率乃至挨近40%。

据专家介绍,不断上升的学习压力,导致户外活动时刻削减,是当时我国青少年近视人数增加的重要原因。

尽管今日是“国际读书日”

但同学们牢记不要由于认真读书

而疏忽了维护眼睛健康哦

青少年在读书时

怎么维护视力健康

眼科专家给出以下主张

过强或过暗的光线下不可看书

舒适的光线,能够得到杰出的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。青少年往常看书时,书桌最好有边灯设备,这样能够削减反光,有用下降对眼睛的损伤。

接连阅览时刻不宜过长

青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不歇息,有的学生乃至到深夜才睡觉,这样不只影响身体健康,使眼睛担负过重,简单引起调理性(或称功能性)近视,即假性近视。并且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜安排发生压力,眼内压增高,眼内安排充血。因而,学生看书学习每隔50分钟歇息顷刻为宜。

坐姿要端正,间隔适中

不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。

眼与书本的间隔应坚持30至35厘米,身体与课桌坚持一掌或大约10厘米的间隔,书本与课桌的视点要坚持在30至45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍垂头,这样就简单把书本移近眼睛,加剧眼睛担负2~3倍,然后引起颈部肌肉和颈背的疲惫,而不自觉的向前歪斜,长时刻下去就会导致视力下降。

走路或在车上时不宜看书

有的青少年喜爱边走路旁边看书,或在运转的公交车里看书,这样对眼睛很晦气,由于车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本间隔无法固定,加上照明条件欠好,加剧了眼睛的担负,常常如此就有或许引起近视。

看书时眼睛疲惫难过?

科学护眼小好方法教给你

赶忙学习起来吧!

护眼小好方法

1

按压穴道

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

(眼保健操图解)

2

让眼睛歇息

眼睛用多了,肯定是要歇息的。隔段时刻就瞭望一下远方,望望窗外的景色,或许闭上眼睛放空一下,午休的时分眯眼睡会。

3

热敷冷冰替换医治

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后换一条冷毛巾捂在眼睛上,如此替换重复几回。

4

多眨眼

有意识地缓慢地睁眼和闭眼。

END

来历:网络综合

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